Modalités
Formation ou accompagnement en ligne
Pour diverses raisons (distance, horaire, santé, situation sanitaire…), il n’est pas toujours possible de rejoindre un groupe de pratique en présentiel.
Le format en visioconférence permet à chacun où qu’il se trouve de pouvoir bénéficier d’un accompagnement pour sa pratique de la méditation.
Ce format, permet aussi une grande souplesse d’organisation.
Les différents formats en ligne :
- Atelier d’orientation
- Programme MBSR
- Programme Manger et Vivre en Conscience
- Accompagnement individuel
Marion Frenette
Enseignante mindfulness
Matériel nécessaire lors des séances et pour la pratique quotidienne :
- Une pièce où vous pouvez être seul·e sans être dérangé·e et où vous vous sentez en sécurité
- Une chaise pour les séances et pour la méditation assise ; une tapis de sol ou matelas ; si vous avez un coussin ou un banc de méditation, vous pouvez les utiliser pour les pratiques de méditation, mais ceci n’est absolument pas indispensable
- Vêtements longs et confortables ; une couverture légère
- Des enregistrements audio des méditations guidées pourront être téléchargés au formats mp3 sur votre ordinateur ou téléphone.
Matériel pour la visioconférence
- Connexion internet stable : si vous souhaitez vérifier le débit de votre connexion internet, voir par exemple ce site : https://www.nperf.com/fr/ , le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 Mb/s pour une bonne qualité.
- Un câble Ethernet (filaire) offre une connexion plus stable que le wifi. Si vous utilisez un câble Ethernet, assurez-vous de désactiver le wifi sur votre ordinateur
- Ordinateur de préférence (sur un téléphone ou une tablette les fonctionnalités sont limitées par rapport à un ordinateur)
- Assurez-vous d’être branché sur secteur pour éviter une panne de batterie.
- Caméra : merci de la laisser allumée durant les séances. Vérifiez votre éclairage pour être visible.
- Micro : avoir des oreillettes ou un casque audio avec micro vous permettra de mieux entendre et d’être mieux entendu. Dans la mesure du possible, des écouteurs ou casque sans fil offrent un confort pour les pratiques en mouvements.
- Télécharger Zoom sur son ordinateur : c’est gratuit. Installer l’application sur le lien suivant : Installation Zoom
Accéder aux séances sur Zoom
- Lorsque vous recevez le lien d’invitation vers la séance sur Zoom, il vous suffit de cliquer sur le lien. Ceci ouvrira votre navigateur internet. Si Zoom a déjà été installé, vous rejoindrez la salle.
- Si vous rencontrer des problèmes pour l’installation ou le fonctionnement de l’application, voici le lien vers la page d’assistance (en français)
- Quand vous cliquez sur le lien de la réunion, sélectionnez “rejoindre avec l’audio de l’ordinateur” et voilà !
- IMPORTANT : testez votre accès à une réunion sur la plateforme Zoom